Consejos para combatir el calor

Consejos para combatir el calor

Beba muchas bebidas frescas sin alcohol., especialmente aquellos sin azúcar o cafeína. No espere a tener sed para beber. Si tiene restricciones de líquidos por parte de su médico, pregunte cuánto debe beber mientras hace calor.

Cuida a los que podrían no estar al tanto de peligros de altas temperaturas o poder reaccionar en consecuencia, especialmente los ancianos, los niños pequeños y las mascotas. Controle a sus vecinos.

Limite la actividad al aire libre. Trate de programar actividades al aire libre durante las horas más frescas del día, como las horas de la mañana y la tarde. Asegúrese de usar protector solar y descansar con frecuencia.

Para quienes trabajan al aire libre, asegúrese de tomar descansos frecuentes en un área sombreada o en una habitación con aire acondicionado, si es posible. Manténgase hidratado y tome medidas mudándose a un espacio más fresco si siente signos de agotamiento por calor.

Tome descansos regulares a la sombra. o en una habitación con aire acondicionado. Unas horas en el aire acondicionado pueden ayudar a que tu cuerpo se mantenga más fresco. Tomar una ducha o un baño frío también puede ayudar.

Si no tiene aire acondicionado, considere organizarse para pasar al menos partes del día en otro espacio que esté fresco. Los ventiladores eléctricos pueden brindar comodidad, pero cuando la temperatura supera los 90 °C, no evitarán las enfermedades relacionadas con el calor.

Use ropa adecuada. La ropa ligera, de colores claros y holgada funciona mejor.

Conozca los signos del agotamiento por calor. Si alguien se marea, siente náuseas o suda mucho, búsquele inmediatamente un lugar más fresco.

Conozca los signos del golpe de calor. El golpe de calor es mucho más grave que el agotamiento por calor. Los síntomas son similares a los del agotamiento por calor, pero también incluyen piel caliente y enrojecida. Con el golpe de calor, la persona suele dejar de sudar y la piel estará inusualmente seca. Si existe la posibilidad de un golpe de calor, llame al 911 de inmediato. ¡El golpe de calor es potencialmente mortal!

No deje a los niños (o mascotas) sin supervisión en los vehículos. Sólo se necesitan unos minutos en un día relativamente templado para que un vehículo alcance temperaturas mortales.